副菜のレシピ

鶏ハム

• 主菜
• 副菜
• 肉

仕上がりしっとり。

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おかひじきとごぼうのマヨネーズ和え

• 副菜
• 野菜

色々な食感が楽しめます。

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おろしじゃがいも揚げ

• おやつ
• 副菜
• 野菜

手間はかかりますが、他にないもっちり感が楽しめます。

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ミニとろイワシ缶サラダ

• 副菜
• 魚介

旨味たっぷりの缶汁をドレッシングに活用

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ほうれん草と水菜のとろろ昆布のせ

• 副菜
• 野菜

食べる直前に混ぜるとおいしいです。

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つるむらさきのナムル風

• 副菜
• 野菜

高栄養価のつるむらさきを食べやすく。

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トマトと粒マスタードのパスタサラダ

• 副菜
• 野菜

粒マスタードの香りが際立つパスタサラダです。

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エビマヨ

• 主菜
• 副菜
• 魚介

じっくり作って味わうエビの旨味。

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サンチュサラダ

• 副菜
• 野菜

サンチュをサラダでもりもりいただけます。

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にんじん簡単ソテー

• 副菜
• 野菜

β-カロテンがたくさん摂れます。

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おかひじき入り卵焼き

• 副菜
• 卵
• 野菜

しゃきしゃき感が心地よい卵焼きです。

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きのこの常備菜

• 副菜
• 野菜

冷蔵庫内で3～4日保存可能です。常備しておけば小鉢としてさっと出せます。

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国産ザーサイの和え物

• 副菜
• 肉
• 野菜

貴重な国産ザーサイをさらに美味しく！

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ゴーヤチャンプルー

• 主菜
• 副菜
• 卵
• 肉
• 野菜

ゴーヤといえばチャンプルー。栄養バランス◎のレシピです。

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お魚ソーセージのカレー炒め

• 主菜
• 副菜
• 卵
• 野菜
• 魚介

アスパラガスと炒めて色鮮やかに。

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具だくさんの手作りラー油

• 副菜
• 野菜

いろいろな料理に使えます。

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ねぎのショルダーベーコン巻き

• 副菜
• 肉
• 野菜

ねぎの甘みとベーコンの塩気がマッチ

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サラダスナップのスープ

• 副菜
• 卵
• 野菜
• 魚介

ミニトマトと卵でカラフルなスープに。

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フリッター2種

• おやつ
• 副菜
• 肉
• 魚介

サクサク仕上がり。　おやつにおつまみに！

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春菊の白和え

• 副菜
• 野菜

春菊の香りがひろがる優しい味付けの小鉢です。

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ほうれん草としらすの和え物

• 副菜
• 野菜
• 魚介

鉄分豊富なほうれん草と、カルシウム豊富なしらすの和え物です。

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小松菜となすの味噌炒め

• 副菜
• 野菜

野菜だけの具材でもコクのある味付けで満足度高。

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おかひじきとはんぺんの和え物

• 副菜
• 野菜
• 魚介

食感の違いを楽しめる一品。

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ブリトー風

• おやつ
• 乳製品
• 副菜
• 肉

春巻きの皮を使って簡単にできます。チェダーチーズの風味が効いて美味。

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スモークサーモンと玉ねぎマリネ

• 副菜
• 野菜
• 魚介

玉ねぎマリネを使って盛り付けるだけの簡単調理でも、出来上がりは華やかな一品です。

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ジャーサラダ

• 乳製品
• 副菜
• 野菜

カラフルなサラダに遊び心を添えて。

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カマンベールチーズフライ

• 乳製品
• 副菜

カリッ！トロッがたまらない美味しさ。

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切り干し大根のマヨぽん和え

• 副菜
• 肉
• 野菜

切り干し大根は水で戻してそのまま食べられます。

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芽キャベツの炒め物

• 主菜
• 副菜
• 肉
• 野菜

旬の短い芽キャベツを手軽においしく。

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ルッコラとトマトのベーコン炒め

• 副菜
• 肉
• 野菜

シンプルな味付けで、お口の中でルッコラが香ります。

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まぐろタルタル

• 副菜
• 魚介

パパっと簡単。まったり美味しいイタリアン。

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キャベツとウインナーのブレイズ

• 主菜
• 副菜
• 肉
• 野菜

味の染みたキャベツが美味。

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