野菜のレシピ

玉ねぎのマリネ

• 副菜
• 野菜

作り置きしておけば、つけあわせやサラダなどに活用できます。

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春菊の白和え

• 副菜
• 野菜

春菊の香りがひろがる優しい味付けの小鉢です。

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ラグーソース

• 肉
• 野菜

材料をみじん切りにして煮込んで作ります。

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ツナとほうれん草のパスタ

• 主食
• 乳製品
• 野菜
• 魚介

簡単にできるクリーミーパスタです。

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もやしと卵の中華あんかけ

• 主菜
• 副菜
• 卵
• 野菜

もやしを使ったボリュームおかずです。

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里芋チーズもち

• おやつ
• 乳製品
• 副菜
• 野菜

ねっとりとした口当たりと、とろけたチーズがうれしい美味しさ。

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ツナじゃが

• 主菜
• 副菜
• 野菜
• 魚介

ツナとじゃが芋は煮物でも相性良し。

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豚バラとレンコンの生姜炒め

• 主菜
• 副菜
• 肉
• 野菜

歯ごたえが楽しめるシンプルな炒め物です。

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油揚げのねぎ味噌チーズ

• 乳製品
• 副菜
• 野菜

油揚げと味噌、チーズの相性がピッタリ。

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牛肉胡椒焼きめし

• 主食
• 肉
• 野菜

ホットプレートや大きめのフライパンでジュウジュウ♪

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ブイヤベース

• 主菜
• 野菜
• 魚介

ブイヤベースセットを使うから簡単

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ミルクカレースープ

• 乳製品
• 副菜
• 肉
• 野菜

カレーの風味が聞いた野菜たっぷりのミルクスープです。

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おろしじゃがいも揚げ

• おやつ
• 副菜
• 野菜

手間はかかりますが、他にないもっちり感が楽しめます。

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もちピザ

• 主食
• 乳製品
• 肉
• 野菜

簡単にできます。具はお好みでOK。

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ゴーヤチャンプルー

• 主菜
• 副菜
• 卵
• 肉
• 野菜

ゴーヤといえばチャンプルー。栄養バランス◎のレシピです。

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和風チキンハンバーグ

• 主菜
• 肉
• 野菜

きのこソースでいただく和風ハンバーグです。

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ほうれん草としらすの和え物

• 副菜
• 野菜
• 魚介

鉄分豊富なほうれん草と、カルシウム豊富なしらすの和え物です。

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新じゃが芋の揚げサラダ

• 副菜
• 野菜

新じゃが芋を皮ごといただきます。

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きのこの常備菜

• 副菜
• 野菜

冷蔵庫内で3～4日保存可能です。常備しておけば小鉢としてさっと出せます。

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ジャーサラダ

• 乳製品
• 副菜
• 野菜

カラフルなサラダに遊び心を添えて。

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ミートソース

• 主食
• 肉
• 野菜

風味豊かなミートソースを手作りでたっぷりと。

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しい茸の含め煮

• 副菜
• 野菜

しいたけがふっくらに仕上がります。

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ほうれん草のキッシュ

• 主菜
• 乳製品
• 肉
• 野菜

パイ生地なしのキッシュなのでお手軽簡単。

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トマトと粒マスタードのパスタサラダ

• 副菜
• 野菜

粒マスタードの香りが際立つパスタサラダです。

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清蒸（チンジョン）

• 主菜
• 野菜
• 魚介

白身魚ならなんでもOKの「魚蒸し」です。

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小松菜となすの味噌炒め

• 副菜
• 野菜

野菜だけの具材でもコクのある味付けで満足度高。

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豆腐ステーキきのこソース

• 主菜
• 野菜

ヘルシーでボリューミーな一品です。

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サンチュサラダ

• 副菜
• 野菜

サンチュをサラダでもりもりいただけます。

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豚肉のカラフル巻

• 主菜
• 肉
• 野菜

かわいい見た目でしっかりおいしい。

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蒸しなすの旨だれ

• 副菜
• 野菜

とろとろのなすがたまらない一品です。

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さつまいもおこわ

• 主食
• 野菜

もっちりおいしいおいもごはんです。

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ねぎのショルダーベーコン巻き

• 副菜
• 肉
• 野菜

ねぎの甘みとベーコンの塩気がマッチ

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